25 mayo 2011

4 consejos un sueño más productivo

He dudado mucho en publicar esta entrada, pero el hallazgo no tiene desperdicio: se trata del post "Simple Rules for Better Sleep", que descubrí hace unos días en uno de los blogs del NYT.
En él, Daniel Buysse y su equipo, de la Universidad de Pittsburgh, ofrecen unos pocos consejos para que el sueño sea más efectivo, centrados en modificar comportamientos en vez de consumir pastillas, y que se resumen en cuatro reglas:
  1. Reduce el tiempo que pasas en la cama.
  2. Levántate a la misma hora todos los días.
  3. No te acuestes hasta que no tengas sueño.
  4. No te quedes en la cama si no estás durmiendo.
Unas prácticas que aparentemente sencillas y que, según los autores, mejoran el sueño en el 75% de los casos, de paso que garantizan un vida más sana y productiva.
Porque, aunque la genialidad se asocia con frecuencia a nocturnidad, lo cierto es que sin descanso no hay creatividad; y conseguir un sueño reparador es vital para dar con buenas ideas.
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